Sarcopenie | wat kun je er aan doen?

Wat is Sarcopenie?

Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af. Dit kan leiden tot zwakte, verminderde mobiliteit en een verhoogd risico op vallen en andere gezondheidsproblemen.

Sarcopenie is het langzaam verliezen van spiermassa en spierfunctie naarmate we ouder worden. Vanaf de leeftijd van 50 jaar daalt het spiermassa met een snelheid van 1,5% per jaar. De Spierkracht daalt tussen de leeftijd van 50 en 60 jaar met een snelheid van 1,5% per jaar en versnelt na de leeftijd van 60 jaar tot 3% per jaar. Zodra de kritische drempel van lage spiermassa en lage spierkracht wordt bereikt is er sprake van Sarcopenie.

Hoe kun je Sarcopenie voorkomen?

· Fitness training bij TIGRA Leeuwarden

· Regelmatige lichaaamsbeweging, met de nadruk op kachttraining kan de spiermassa helpen behouden en versterken door gerichte fitness training bij onze ervaren trainers.

Jouw spiermassa wordt gemeten en beoordeeld, hierop maakt de trainer een training om de spiermassa te laten toenemen.

Kleine groepen

Je krijgt veel aandacht van de trainer, zodat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert en uiteraard helpen we je waar nodig bij de training. Er is veel aanbod van groepsactiviteiten tijdens de trainingsavonden. Onze fitness is gericht op kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen, stabiliteit, lenigheid en soepelheid. In combinatie met een uitgebalanceerd voedingsadvies van onze collega Alien, zodat je voldoende eiwitten binnen krijgt.